セルフ・コンパッションとは、大切な人を思いやるように、自分自身に寄り添うこと。
自分に優しくあること。
自分をおもてなしすること。
日常の忙しさの中で、つい後回しになってしまう「自分の心」。
MSC(マインドフル・セルフ・コンパッション)リトリートは、そんな自分自身にやさしく立ち返るための時間です。
静かな環境の中で呼吸に意識を向け、今ここにある感覚や気持ちにそっと触れていきます。
評価や正しさを手放し、「そのままの自分」にあたたかさを向ける体験を大切にします。
がんばり続けてきた心をゆるめ、内側にある安心やつながりを思い出すひととき。
ここでの気づきが、日常をやさしく支える土台となるかもしれません。
▷▷▷プログラム概要
マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC™️)は、マインドフルネスと心理療法の統合分野で知られるクリストファー・ガーマー博士（ハーバード大学）と、セルフ・コンパッション研究の先駆者であるクリスティン・ネフ博士（テキサス大学）によって2010年に開発されました。
https://centerformsc.org
今回はマインドフル・セルフ・コンパッションを体験できる4時間のオンラインリトリートになります。最後に体験をシェアする時間以外は、基本的に会話はなし、サイレントに様々な瞑想を体験していきます。
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▷▷▷講師紹介
石上友梨
MSC講師 (Teacher-in-Training)
臨床心理士/公認心理師
大学・大学院と心理学を学び、心理職公務員として経験を積む中で、身体にもアプローチする方法を取り入れたいと思い、ヨガや瞑想を学ぶため留学。帰国後は、医療機関、教育機関等で発達障害や愛着障害の方を中心に認知行動療法やスキーマ療法等のカウンセリングを行いながら、マインドフルネスやヨガクラスの主催、ライターとして活動している。著書に『仕事・人間関係がラクになる「生きづらさの根っこ」の癒し方: セルフ・コンパッション42のワーク』（大和出版）がある。
田中文乃
MSC講師 (Teacher-in-Training)
金沢大学附属病院看護師
長男出産後、子育てに大きな不安や葛藤を抱える中、マインドフルネスおよびセルフコンパッションに出会う。医療従事者や子育てママなど世の中の頑張っているケアラーにも届けたいとMSC講師になることを決意。現在は看護師と3人の子育てをしながら毎日ごきげんに幸せに暮らしている。
◇プログラム詳細◇
5月3日(日) 9:00-13:00@ZOOM
【参加費用(税込)】
通常価格5000円
早割価格4000円(4/15まで)
過去のMSCコース参加者4000円
【お申し込みにあたって】
● MSCは一般の方を対象としており、参加にあたってマインドフルネスや瞑想の経験は必要ありません。
● 精神科及び心療内科に通院中の方は、必ず主治医にご相談のうえお申し込みください。
